云南特产网

怎样控制自己情绪(如何控制自己情绪及和管理自己情绪)

上海信昂,企业管理咨询和培训:包括全面质量管理系列、生产运营管理系列....

如何控制自己情绪

  做好情绪管理,能让我们成为情绪的主人,不被情绪牵着鼻子走。情绪管理是一个需要长期训练的过程,接下来我与大家分享一下情绪管理的方法。

  接纳自己的情绪

  由于受到很多客观因素的影响,很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。别与自己为敌,当有情绪的时候,承认吧,我就是悲伤,我就是难过,先接受自己,才能有突破的可能。

  觉察到自己的情绪

  当情绪袭来时,我们应该有足够冷静的头脑发现它们,究竟是开心的、幸福的,还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到,一味受情绪控制,可能做出一些事后让自己后悔的事。

  找感兴趣的事情

  寻找兴趣点,平时最好找一些修身养性的修心活动来陶冶自己的情操和心境,譬如,学习下如何品茶、如何种植花卉,如何写毛笔字等,这些都是非常具有文化气息的慢休闲,会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。

  自我控制

  遇事情要克制冷静,很多脾气不好的人,情绪管理也是不好的,因为性子急、遇事脾气火爆,做事情不顾前后,只图一时之爽,这都是不好的习惯,会害了自己害了他人,要时常提醒自己,克制冷静,多看一些因为冲动而发生的餐具,自我警示。

  表达情绪是一门高情商的技术,运用好了,不但可以缓解自身的压力,还可以拉近人与人之间的关系,所以学会如何控制自己情绪是非常重要的。

如何正确的管理情绪

  心情办理就是长于把握自我,长于调制合体调理心情,对生活中矛盾和事情引起的反响能适可而止的排解,能以乐观的态度、诙谐的情味及时地缓解紧张的心思状态。那么咱们应该如何办理好自己的心情呢?

  第一点,咱们应该做到体恤自己的心情。也就是,不时提示自己注意:「我现在的心情是什么?」例如:当你由于朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」假如你发觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人以为:「人不该该有心情」,所以不肯供认自己有负面的心情,要知道,人必定会有心情的,压抑心情反而带来更欠好的结果,学着体恤自己的心情,是心情办理的第一步。

  第二、恰当表达自己的心情。比如:当朋友约会迟到时,你之所以生气可能是由于他让你忧虑,在这种情况下,你可以悠扬的告知他:「你过了约定的时刻还没到,我好忧虑你在路上发生意外。」试着把「我好忧虑」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不恰当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的心情,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的进犯,没有办法站在你的态度为你著想,他的反响可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「恰当表达」心情,是一门艺术,需要用心的领会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。

  第三、以合宜的方法纾解心情。可以痛哭一场、或者找三五好友抱怨一番、也可以逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。纾解心情的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。挑选适合自己且能有效纾解心情的方法,你就可以办理好心情。

如何控制自己情绪及和管理自己情绪

本文链接:http://www.6999998.com/xinwen/6546.html

版权声明:站内所有文章皆来自网络转载,只供主题演示使用,并无任何其它意义!

发表评论

提交评论

还没有评论,快来说点什么吧~

联系客服
网站客服 业务合作 QQ交流
182111886
微信号
微信号
微信号
返回顶部